Ziel des Gesundheitssports ist in erster Linie der Erhalt und die Verbesserung der individuellen Leistungsfähigkeit
Prinzipiell gilt: Sport ist immer nur so gesund, wie man ihn betreibt. Jeder auch noch so gesunde Sport, kann – auf extreme Art und Weise betrieben – in seiner gesundheitlichen Wirkung ins Gegenteil umschlagen und zu einer Gesundheitsschädigung führen.

Vorteile des Gesundheitssports

• Da extreme Belastungen vermieden werden, ist die Verletzungsgefahr gering.
• Freude und Freiwilligkeit sind die besten und dauerhaftesten Motivatoren.
• Wer nicht in einer Sache perfekt sein muss, kann Unterschiedliches ausprobieren.
• Gesundheitssport kann jeder Mensch in jedem Alter ausprobieren.

Bewegung stärkt die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers

Körperliche und sportmotorische Ziele

Wichtige Trainingsformen im Gesundheitssport sind die Verbesserung der allgemeinen, aeroben Ausdauer, die Muskelkraft zu steigern sowie die Beweglichkeit und Koordination zu fördern.

Ausdauer verbessern

Ausdauer ist die Fähigkeit des Körpers, eine gegebene Leistung über einen möglichst langen Zeitraum durchzuhalten.

Muskelkraft steigern

Unter Kraft versteht man die Muskelkraft, die erforderlich ist, um den Haltungs- und Bewegungsapparat funktionsfähig zu halten. Eine verbesserte Muskelkraft dient vor allem Haltungsschäden, Osteoporose und Rückenbeschwerden vorzubeugen sowie Gelenke zu schützen. Im untrainierten Zustand wird nur circa 50 Prozent der eigentlich möglichen individuellen Kraft entwickelt.

Beweglichkeit fördern

Eine individuell optimale Beweglichkeit liegt dann vor, wenn die über ein Gelenk ziehenden Muskeln dieses einerseits stabilisieren und es andererseits in seinem Bewegungsspielraum nicht einschränken. Die Beweglichkeit kann durch Stretching und leichte Schwungübungen verbessert werden.

Koordination verbessern

Koordination ist als Zusammenspiel von Zentralnervensystem und Skelettmuskulatur definiert. Koordinative Schulung zielt besonders auf eine erhöhte Geschicklichkeit und Gewandtheit ab. Sie leistet damit einen wichtigen Beitrag zur Vorbeugung gegen Verletzungen und zur Energieeinsparung und ist Grundlage zur Ausführung von komplexen Bewegungsmustern. Eine verbesserte Koordination hilft auch im Alltag.

Psychische und psychosoziale Ziele

• Förderung der Lebensfreude
• Stärkung der Widerstandskräfte
• Erleben des sozialen Austausches